首先我们每个人都是有腹肌的，腹肌是我们身体肌肉的组成。那为什么有的人腹肌清晰有人鱼线，有的却是软趴趴的一坨肉呢？那是因为体脂率的区别，当我们把体脂率降低之后，不用做任何锻炼，人鱼线也是会有的。所以想要腹肌清晰的话，最主要的就是减脂。有氧运动是减脂的利器。有氧运动有很多，比如游泳、跑步、快走、有氧操这种需要长期间消耗氧气的运动都可以。最好每次要坚持做半个小时以上。每周至少三次，坚持下去，体脂降低，人鱼线就明显了。

如果说您现在腹部平坦，想让腹肌线条更清楚一点，可以做一些无氧的动作，帮助线条塑造。最简单的就是臀桥和卷腹，每组12-15个，至少做三组交替进行，每天坚持，时间长了也是会有效果的。但是由于女性的体脂率要比男性高，除非是每天在健身房花大量的时间做无氧运动的女性，女性是不会像男生那样出现清晰的六块腹肌。

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