最近心情极度崩溃,朋友说我更年期抑郁症,非常痛苦,有什么好办法解决?

发布时间:2022-02-20 / 作者:清心寡欲


才无忌大夫答题:

本人内科主任医师、心理咨询师。

抑郁症是个常见的心理疾病,对人类健康的危险排在前十。每30秒,全世界就有一人因此病告别红尘。

抑郁症多发于青春期、产褥期、更年期,很遗憾女人都撞上了。

本来,女人的心眼就比男人要小,心眼小就难听进忠告,自个儿又化不开。

这无疑是雪上加霜。

女权者,不要于此砸砖头!实话实说而已。

抑郁症是一种心理疾病,有许多看起来高大上的名人都被其蹂躏!

逃脱逃不脱,得看造化。造化早在生而为人之时就有了苗头

总的来说,抑郁症表现为心境障碍。

心境,就是心理,认知、思维、记忆、情感、情绪的基线,像心电图的基线。

抑郁症的心境障碍,可表现为抑郁、躁狂、甚至精神分裂。

打个比方:抑郁是冬天身外裹一层冰;躁狂是夏天身外罩一团火。

再详细地讲讲,抑郁症的具体表现:

1心境低落

表现为:情绪持续低落,觉得生活没希望,缺少自信心,对自己批评否定,认为自己一无是处,特别在乎外界评价,郁郁寡欢,了无生趣,总天想哭,痛苦不堪,有自杀的冲动或行动。其中不少人因为父母孩子等原因而选择痛苦地活下来。

2思维能力下降

表现为:比较、分析、综合、抽象、概括等思维能力下降:思绪混乱、思维迟缓、思维短路、不能解决一般的抽象问题。

3意识活动减退

表现为:不愿意出门,回避社交,对什么事都不感兴趣,长时间呆立、大脑空白、意识淡漠,甚至出现抑郁性木僵。性欲下降,基本的生理欲望下降。

4认知功能下降

感觉迟纯、麻木;记忆力下降;对空间、时间没有知觉;没有整体知觉;甚至产生错觉、幻觉。

5躯体症状表现为

胸闷、心悸、纳差、乏力、失眠、多汗、易怒等自主神功能失调表现。体重也下降明显。

更年期一般认为是指从45_55岁这段时间,也就是月经干了前后5年。

生理上表现为因雌激素减少,而出现以植物神经功能紊乱为主的症候群,如:失眠、烦躁、焦虑、上火等。

心理上就是不适应。这个很宽广,因人而异。

当更年期遇上抑郁症,那是非常痛苦的事。更年与抑郁,相互扇风点火,戾气的很。

无论抑郁症还是更年期都存在体内兴奋性激素与递质的紊乱。这是生理层面的事。

题外说句,才无忌大夫在临床上经常遇上这样的病人,丈夫绞尽脑汁带她来看病,她就是认为自己没病,凡事拧着。

不配合治疗,不接受关爱,也是更年期抑郁症患者一个难处理的问题。


更年期抑郁症是个很普遍的问题,理应受到无比重视。对之进行思考是很有意义的。


更年期抑郁症的痛苦是明摆着的。

小诗一首:

独自凝神悲风霜,砸碎锅碗去他妈,

他人为贼过不去,吵尽路人后自伤。

有人问:更年期抑郁症需要诱因吗?回答是:可以说有,可以说没有!

80%的女人都安然度过更年期,也无风雨也无晴,只有少数真的弄出事来。

有人因为压力大,有人因为失败、有人因为生病……

举个例子:

单位一女同事,患上更年期抑郁症,表现为疑心病特重,常怀疑老公出轨,闹得鸡犬不宁,人也一路瘦脱下去。其丈夫是个温文尔雅、较正派的一个男人。学驾驶时,与单位一帮女同事一起,他的妻子就怀疑他与其中一位女士有不正当关系。她多次跟踪、百般盘诘丈夫,弄得其丈夫百口莫辩、生不如死。据说还长年不和丈夫行夫妻之礼,弄得丈夫几回想一死了之。

她后来吃了点药,过了那一段时期,也就好了,现在也退休了。

有时更年期抑郁症病在女人身上,痛却在其他人身上。

个人认为:

虽然很理解抑郁症患者的痛苦,但是还是说说:

抑郁症患者,或多或少存在一些认知缺陷;可能存在自私有些过;对自己、他人、世界、未来有些非袭常认识;认知与时代发展有点脱节;更年期抑郁症对生活缺少一些豁达……

那么有哪些方法有助于改善更年期抑郁症呢?

能使更年期抑郁症患者解脱痛苦的方法:

一是无我;二是药物。

1,认识更年期与青春期一样,痛苦、烦躁、失眠、上火等都很正常。

更年期也是人生必有的过程,不是病态。

我们能改变外在的线条,但改变不了肉体的老去。

2,早做心理准备。

从三十岁开始,为更年期做准备。不要说太长了,我怕到时有人来不及。

3多读书,扶正三观,保持乐观;打开门窗,融入社会;积极参与社会活动,与人交往,与人交往不分男女老幼。

4,养成一种或是多种业务爱好。

比如:跳舞、打牌、打球、练瑜伽、听音乐等。这些活动,能提升人体内在兴奋性递质,美颜养体、平稳情绪、延缓衰老。

5,旅游

经常出去旅游,可以放宽眼界,融入自然、感悟生老。

6,自省

人自省,方知自己不足,明白小我境界之小。

7,养一颗慈心

人若慈爱,百毒不浸,鬼神莫欺。

8,正念冥想

正念是需要通过训练才能取得的,对任何人来说学会正念都不容易。

下面就是正念练习的一个例子,用正念吃一颗葡萄干。

用5分钟时间聚焦于吃一颗葡萄干。一旦我们的思绪离开葡萄干,我们只需要把注意力转回。

首先把葡萄干放在掌心,花一点时间看着它,好像你从未看过。

用拇指与食指拿起葡萄干,并在两指之间旋转。体会葡萄干的硬度、弹性、形状。闭上眼睛,就让触觉感知。

把葡萄干放在两唇之间摩擦,注意这样的感觉。

轻轻把葡萄干放到舌头上,用味觉去体会它。

慢慢咀嚼,尽可能拉长时间,感受它的味道、香气、质地,还有想吞下它的冲动。

咀嚼1分钟以上,最后吞下它。

这样训练,就是把注意力集中在当下。而不是漫无边际的胡思乱想。

药物治药

轻微的烦躁失眠等,可以服些“归脾合剂”、“酸枣仁汤”之类的。

严重的,看精神科医生,服氟西汀、帕罗西汀等药物。


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