希望曾经抑郁过现在正在康复或已经康复的朋友们解答

原来的状态并非判别抑郁症好转的标准

感谢邀请，作为一个心理咨询师，也经常被类似的问题所困扰。很多人前来求助的第一句话就是:怎么样才能让我回到原来的状态，而实际上我们无时无刻不在做这种的努力:让自己回到原来的状态，当我们所做的努力失败的时候，我们就会感到更加的抑郁。

在理解回到原来的状态这个观点中我们有几个误区，首先你要知道原来是什么样的状态，有很多时候，可能自己原来是什么样的状态，也回忆不起了，总是在头脑里面觉得以前就比现在要好，现在是糟糕的，以前是美好的。曾经沧海难为水，除去巫山不是云。即便通过生理用药治疗，躯体症状已经完全消失了。但是还会存在这种刻板的思维。心理还是回不到以前，这是必然的。

回不到原来状态更多是心理问题导致的人格伤疤

出现这个情况，意识疗法里面提到是因为抑郁症会给我们人格带来很大的影响，称之为人格伤疤。但凡经历过抑郁症的人，会说他们的心会变硬，而变得冷漠，变得无情，变得固执，变得木讷。失去了原本，开朗，外向，阳光，幽默的性格，所以，从生理治疗的角度，完全可以让你恢复到从前，但是从心理层面来说，它需要一个重建的过程，才能让你慢慢的恢复到从前的心理状态！

这个心理重建的过程比生理治疗，需要的时间要长得多，生理治疗可能通过2到4周，就能逐渐起效。当然这是在生理用药对症的情况下，目前临床上是三环类，四环类，以及单氨类的抗抑郁药物。旨在平衡神经递质的摄取水平。有时候，当双向情感障碍处在这种抑郁区间的时候，就很容易被误诊为单相的抑郁症，那么错误的用药的话，不仅没有帮助，可能会让情况更加严重，心理治疗啊，一般是三甲医院的心理科，精神科或者神经内科都是可以的，不要私自的去买药物，因为精神药物大部分都不是OTC(非处方药)或者听信网上的一些偏方，那样不仅没有帮助，反而会让情况更加严重，回到原来的状态更是遥不可及了。

情绪的好转也不能作为判别抑郁症好转的标准

作为心理咨询师建议心理层面的干预也是必不可少的，因为很多时候我们是回不到原来的状态，更多的是指心理层面回不到原来的状态。但这也往往是我们所忽略的，我们总是关注自己物质层面，或者是身体生理层面的需求，而往往忽略了心理层面。这是海外抑郁症患者定期去看心理咨询师作为标配的一个原因，国内我们的认知水平可能还没有达到这么一个高度，我们把心理建设或者心理干预当成可有可无的选项。

从心理的状态回到过去，并不是一种奢望，甚至他会让你变得更加的美好，让你的心理层面精神层面变得更加的有深度！当我们被抑郁症焦虑症操纵的太久的时候，我们会对情绪格外敏感。我们总是错误的去追求一种好的情绪。要知道情绪它是一种二元对立的周期，也就是说我们不是在好情绪就是在坏情绪区间不断的轮回转换。月亮最圆的时候就会出现越亏，花开的全盛的时候就开始凋谢，好情绪过后必然迎来的是坏情绪。这是一种自然规律。

当我们情绪好转的时候，我就以为自己就已经好了，但是当我们情绪一旦波动的时候，我们就认为自己又复发了，所以情绪不是判断病症是否好转的一个标准。因为抑郁症只是一种症状，在生理学上阐述了抑郁症是掩盖在我们情绪下的一种思维方式，冰冻三尺非一日之寒，它不是一朝一夕形成的，那你要调整这种心理上的思维模式的时候，也不是一朝一夕所能够改变过来的。但这有一个标准的，我说一个小故事，大家可能明白这个标准在哪里了！

好转的标准就是忘记曾经还有个抑郁症焦虑症

森田疗法的森田正马先生曾经讲过这么一个故事，他负责的一个患者。每天都在写下他自己的一些心理经历，有一天他是这样记载的:今天感觉非常的好，我今天上到街上去按照高良先生的吩咐去买竹子。我的症状都没有发作，在回来的路上，症状还是没有发作，我感觉已经恢复到原来的状态了。先生看到后就给他指出来说：自己的症状没有发作，怎么能够算好呢？真正好起来的标准就是你甚至忘了你还有抑郁症，焦虑症这么一回事。真正好起来的标准就是你要用最恰当的价钱买回最好的竹子。

所以回到原来状态的标准就是忘记了你曾经还有过抑郁症，还有过焦虑症这么一回事，带着极大的意识生活在当下，你可以立马回到原来的心理状态。你甚至不用等到明天，所有的心理干预体系都在做这样的事情。

几种常见的心理干预体系简介

比如说认知疗法就是改变我们对你身边每一件事情的看法，形成一种新的思维，也就是我们常说的ABC模式，A引发我们情绪的事情，B是我们对这件事情的看法，C我们产生的情绪。我们往往因为C而不断的找A的麻烦。实际上我们能决定的只有B,通过不断的去转换这种看问题的角度，切换认知方式，形成一种新的认知，就是认知疗法的核心！

比如说森田疗法，核心就是:为所当为顺其自然的这么一种原则，带着症状去生活。勇于面对症状，接纳自己所不能改变的，改变自己所能够改变的。最后的改变才会悄然的发生。才会从量变到质变的一个转变。

而意识疗法旨在一种自我心理疗愈调节的方法，带有意识的活在当下，出离头脑的思维。通过行动去建立一种新的思维模式，跟大脑回路，取代旧有的思维模式。从心身合一到知行合一，再到天人合一的转变。让我们活在当下，不困于情不惑于心。最后才能活出自我，你会知道自己想要什么样的人生，要过什么样的生活，那么你就会丢弃那些给你造成负累的东西，可以从走路的方式，脸上的神情可以看出这个变化。那是一种清澈，纯粹，从容，自发和优雅。

　　陈了凡：国家二级心理咨询师，《了凡心疗愈》意识疗法创始人，自我心理疗愈发起人，意识疗法跟森田疗法认知疗法CBT一样是心理疗愈的体系，不是头痛医头脚痛医脚的方法，唯一不同的是意识疗法它是自我心理疗愈的体系，旨在成为自己的心理疗愈师，处在各种心境障碍下的人们，肉体的痛苦可以通过生理治疗，而心理上的痛苦是持久的深远的，当每个人长大时都会注意到一件事就是，受苦似乎是身而为人的一种常态。通过意识疗法的践行让更多处在痛苦煎熬中的人们，获得内在活出自我的力量，不困于情不惑于心的力量，不恋过往不畏将来的力量，出离头脑活在当下的力量，成为自己的心理疗愈师！

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