体检查出空腹血糖7.5,门诊复查空腹8.2,餐后两小时血糖12.6，医生诊断为糖尿病，不吃药能彻底逆转吗？

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刚确诊糖尿病，有什么办法能在一年内彻底逆转？

怎么说呢，我有一个亲戚，50岁左右，有一次他感觉不舒服，然后去医院治疗，查出血糖偏高，医生建议他近期监测血糖看看。然后他不放心就打电话给我，问我能否彻底使糖尿病痊愈。我告诉他说，如果糖尿病发现的比较早，是有可能通过改变自己的生活习惯来彻底逆转的。由于他家里有两个男孩子，也到了成婚的年龄，经济压力比较大，我跟他说的话他很重视，于是很自律。大概过了十几天他告诉我说他最近测量血糖都在正常范围内了，我听了也挺高兴的，最起码我的建议帮助到他了。

有一些刚诊断的糖尿病，是可以通过自己的努力而逆转糖尿病的，但是那个逆转率不是太高。那在生活中，我们如何尽力逆转糖尿病呢？下面我就进行总结，具体如下：

• 1.控制总热量的摄入：成年人休息状态下，每日每公斤应给予热量25～30kcal，轻体力劳动者30～35kcal；中度劳动者35～40kcal；重体力劳动者40kcal以上；营养不良或者消瘦者可适当增加，肥胖者可适当减少；
• 2.健康饮食：应低盐、低脂、低糖饮食，每天吃盐量＜6g，不吃油炸或油煎等油腻性食物，不吃甜食、糖果等食物；增加蔬菜水果的摄入，因为它们富含大量维生素和膳食纤维，其中的膳食纤维能增加人的饱和度感、减少糖类的吸收；
• 3.适当运动：运动不仅能锻炼身体，而且还可以提高胰岛素敏感性，改善血糖和血脂的代谢；最好做有氧运动，如散步、慢跑、骑车、做体操等，其中散步最安全，而且容易坚持，可作为首选；每次运动15～30分钟，每日1～3次，每周运动不少于5次；运动时需注意随着携带糖果，预防低血糖的发生；
• 4.不熬夜；
• 5.戒烟酒；
• 6.每天保证充足的饮水：足够的饮水可促进新陈代谢，有利于稳定血糖；身体允许的前提下，每天喝2500ml的开水，多次少量饮用，每次可饮用120ml(饮水过多可引起尿量增多，去厕所次数频繁)，同时注意补充电解质；
• 7.保持理想体重：应使BMI(体重指数)＜24；
• 8.保持良好的心态；
• 9.近期勤测血糖：主要为了了解血糖变化和控制情况，以便于指导下一步治疗。

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