谢谢邀请，小慧很高兴可以回答这个问题，有什么低脂又方便的减肥餐，有的，而且很多，我自己是瘦了20斤纯靠吃瘦下来的，所以今天小慧分享给正在减肥的朋友们，既可以吃好还不会长胖的减肥餐，亲测有效做法简单学会了大家在家里做一下试一试！

一‬、凉拌‬鸡蛋‬

1、准备‬食材：鸡蛋‬、蒜瓣‬、生抽‬、香醋‬、香菜‬、小米辣‬、食盐‬

2、步骤‬：

（1）鸡蛋入锅中煮熟捞出切块，蒜瓣切末，香菜切碎备用。

（2）碗中放入鸡蛋块加入蒜末1勺、生抽2勺、香醋半勺、香菜1勺、小米辣适量拌匀即可，好吃不胖哦简单又美味减肥人士必备。

二‬、黑椒‬西兰花‬鸡排‬

1、准备‬食材：鸡排‬、蒜瓣‬、口蘑‬、西兰花‬、蚝油‬、黑椒粉‬、香菜‬

2、步骤‬：

（1）鸡排提前解冻、西兰花洗净入锅中焯水捞出，蒜瓣剥皮块备用。

（2）锅中入油爆香蒜末倒入口蘑煎软盛出备用。

（3）锅底留油放入鸡排煎至两面金黄色，取出来切条状即可。

（4）再倒入蒜末、口蘑、鸡排、西兰花加入蚝油1勺翻炒入味，再加入适量黑胡椒粉和香菜碎即可，营养美味好吃不胖！

三‬、娃娃菜卷‬

1、准备食材‬：娃娃菜‬、鸡蛋‬、土豆‬、胡萝卜‬、蒜瓣‬、辣椒粉‬、白芝麻‬、生抽‬、醋‬、蚝油‬、橄榄油‬

2、步骤‬：

（1）娃娃菜洗净入锅中焯水捞出，鸡蛋煎熟切成条状，黄瓜洗净切丝，胡萝卜土豆去皮切丝入锅中焯水煮熟，蒜瓣切末备用。

（2）料汁‬：碗中‬放入‬蒜末‬、辣椒粉‬、白芝麻‬加入‬生抽‬2勺‬、醋‬2勺‬、蚝油‬1勺‬、橄榄油‬1勺‬拌匀‬备用‬。

（3）取一片娃娃菜上面铺上配菜卷起来蘸上料汁即可开吃了，好吃不胖哦减肥人士必备哦！

小贴士‬：蘸料‬如果‬不喜欢‬可以‬换成‬油醋汁哦‬也一样‬美味‬！

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