感谢邀请！

自动档等红灯时正规的操作建议是：超过30秒的红灯建议挂N档拉手刹，不超过30秒建议直接D档踩刹车即可！有自动驻车、自动启停的可以开启，停车时深踩刹车即可。实际上不论如何操作，一般都不会对变速箱产生大的损害，当然，从理论上来说，还是有些影响的。

1、基于液力变矩器的AT、CVT

由于液力变矩器采用变速箱油传递动力，没有直接接触，液力变矩器内部处于封闭状态，泵轮和涡轮相对静止，传递动力较小，油液在涡轮和泵轮直接流动，会产生一定热量，由于此时汽车处于静止状态，热量不能通过变速箱散热器，有可能导致变速箱油液温度异常升高，而变速箱油温过高会影响变速箱油的寿命。此外D档踩刹车时，发动机为了克服汽车阻力，保持持续动力输出，怠速相对高一丢丢，油耗略高（理论上）。

2、基于离合器片的双离合变速箱

可以长时间踩刹车、挂D档，双离合变速箱在检测到刹车信号时会自动切断动力，此时对变速箱没有任何影响。

无论如何，汽车没有那么脆弱，在确保安全的前提下，想怎么用就怎么用，没毛病！

声明：本媒体部分图片、文章来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权，请联系QQ:330946442删除。