年龄12岁，身高140厘米是有些偏矮了。不过，12岁，长高的空间还是挺大的，一定要把握好之后的这段时间，才能够最大的发挥长高潜能。

影响身高的因素

1、发育否

一般，青少年在即将进入青春期的前期，身高会增长的比较快。可以先看看自己有没有发育的特征，如果还没有开始发育或才刚开始发育，那长高的潜力会更大一些。

2、有效运动

跳跃、拉伸性的运动，会帮助拉升骨骼、刺激骨细胞生长，而且运动还会促进生长激素的分泌，这些都会有利于身高增长。

注重运动频率，进行跳跃摸高、拉伸运动、单杠上垂悬等运动，一定要早晚都坚持锻炼，像跳跃类的锻炼每次200个左右。

3、营养因子

长高离不开各种营养物质，如我们最常知道的 钙、锌、维生素D、维生素A，还有我们不熟悉的维生素D3、硒、铁等营养物质。

针对自己，一定要营养均衡，合理补充这些营养因子，知道自己对什么营养物质的吸收代谢能力弱，就着重补充哪种营养物质。

4、生长激素分泌

生长激素如果分泌不足，一般在6~9岁补充是比较有效的。进入青春期的孩子，建议不要盲目补充生长激素，最好是进行生长激素分泌的检查，如果身体分泌的较少、身体缺乏，应该听取医生的建议进行补充。

5、睡眠、心理等因素

人体在进入睡眠的时候会分泌各类激素，特别是在夜晚睡眠的时期。生长激素就是其中的一种，在晚上11点~凌晨2点是生长激素分泌的高峰时期，凌晨六七点的时候也会分泌一些生长激素。

因此，睡眠对于长高很重要，建议不要熬夜，早上不必太早起床。

关于长高的这些小秘密你 get 到了吗~

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