减肥一个月瘦几斤比较正常？有的说一个月瘦3斤，有的瘦5斤，还有的瘦7斤，更有甚者说自己瘦了10斤、20斤、30斤的？减得越快减得越多越好？其实，与其关注瘦多少斤，不如关注如何瘦才最健康！瘦太快有很多后遗症，瘦的同时仍健美才是理想！

“每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤”，年后应该就是减肥的高峰。想必有很多减肥的朋友都想知道，减肥一个月瘦几斤比较正常。在了解这个问题之前，先来了解减肥和减脂的区别：

因为，单纯的减肥减掉的只是体重，这部分体重包括肌肉和脂肪，也就是说你是减重。这就是为什么有些女性体重很轻，但体型看上去就是不怎么和谐的原因。

因为肌肉量不够，无法撑起完美的三维比例。比如东方女性的扁平臀，本来先天臀型就不好看，臀大肌肌肉量又不够，那基本上就塌臀了。因此减肥最后的目的只是在降低体重。

其实一个人的形体和体重的关系不大，他有一部分取决于先天，比如女性的胸部大小和臀型，但大部分还是能靠锻炼获得的。相同体重的两个女性，体型有时候天壤之别，正是此道理。

那么减脂是什么呢？减脂就是最大程度的保持瘦体重，通俗点说就是保证肌肉的最小流失（心肌也是肌肉，相信你不想这块肌肉也减掉吧），保证脂肪的最大消耗。所以节食、绝食、过午不食、不吃饭的，这都属于“减肥”，不是减脂，是不健康的。

那么，减肥一个月瘦几斤比较正常？有的说一个月瘦3斤，有的瘦5斤，还有的瘦7斤，更有甚者说自己瘦了10斤、20斤的。

其实上文已提到，不论你是在减肥期间体重轻了多少，这些都不是最重要的。重要的是要身体健康，体形要匀称，体形好才是真的好。

在这里不需要讲太多的大道理，直接看本文的配图就会明白。相同的体重，不同的身形，选哪个，相信你自己心里早已有数。

最理想、最健康的减肥速度是一个月减2-3斤左右，具体还需根据减肥者自身体重基数、饮食、训练、休息等情况而定。

健康的减肥速度，不伤身体、不反弹，也不会影响正常的生活质量，还能保护好皮肤，同时在减肥的过程中养成良好的生活习惯。

因此年后在制定减肥计划时，请不要把目标设置的太高。太高的目标不但让自己辛苦，同样对自己的健康也不利。

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