有些事情要靠天赋，有些是要靠后天的努力，而C罗的肌肉而言，是两者的结合。令人羡艳的天赋+坚持不懈的自律，成就了赛场上的金刚身躯。至于练习多久可以达到这个水平，我们假设一个人有同样的天赋，我认为至少3年的持续训练和更长时间的坚持，才能够保持一个高水平的肌肉状态。（这里我们不谈健身、健美，只是专项运动中需要的肌肉。）

C罗是本世纪到目前为止，最闪耀的足球巨星之一，C罗的肌肉是人们常常提起的一点，虽然维度上面并不可和篮球运动员相提并论，我觉得他更像是李小龙的肌肉类型，肌肉线条明显，分离度高，脂肪含量极低，加上平时饮食的注意，和常年保持高强度的训练，最终造就了C罗铜墙铁壁。而支持C罗完成每个进球的也正是这一身硬邦邦的肌肉，百米可以跑到10秒7，弹跳高度超过一米，这样的身体素质，确保了C罗从默默无闻，到了足坛山顶。

对于普通人来说，我们不要奢望拥有这身肌肉，因为我们不是职业运动员，没有相应的条件去支持我们完成这个目标，从科学训练、运动康复、营养补给，各个方面来说我们都不具备完成这个目标的条件。普通人一周能够完成3次锻炼，每次坚持1小时左右，加上注意饮食，就可以拥有不错的身材，和比较明显的肌肉线条。C罗的目标是竞技，而我们更多的是健康，方向不同，路也不一样。羡慕的同时，我们也要务实。尽可能的去打造自己的身材，这样的定位可能更加准确。你们说呢？朋友吗

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