俗话说：“爱美之心，人皆有之”，光鲜靓丽的外表，能让人增加自信，人显年轻，精神状态好，自己心情愉悦，也能给别人留下美好的第一印象。现实生活当中 ，无论男女，注意细节打扮，加强锻炼，做好日常保养，能够延缓衰老的脚步，让自己与同龄人相比，会更显年轻有活力。

一、良好的外部形象，能让人更显年轻有气质

1、注重穿衣打扮：根据自己的年龄大小，职业特点，工作生活环境，选择得体的服装，能给自身形象加分，无论年龄大小，穿着有品位上档次，人显得精神，出门在外，即是尊重自己，别人看着也养眼舒服，所以年龄越大，在穿着打扮上，要多为自己投点资，不能亏待了自己。

2、做好皮肤护理，选择适合自己的护肤用品，做好日常保养，能够美容养颜，延缓衰老，人看起来更显年轻。

3、选择合适的发型：发型显示人的个性，不管长发短发，在发型选择上，要根据自己的气质和脸型，选择适合自己工作环境和性格特点的发型，既不张扬也不脱俗，人显得精神干净利索。

二、良好的生活方式，能提高人的健康形象

1、不抽烟，适量饮酒：抽烟会使人皮肤显得黯淡无光，导致皮肤松弛，增加眼部周围的皱纹，人显得衰老。过量饮酒伤害肝脏，损害人的健康。

2、不熬夜，保持充足的睡眠：经常熬夜作息规律打乱，会使内分泌失调，免疫力下降，皮肤变得不好，白天无精打采，人显得颓废苍老。

3、营养要均衡：不吃油炸类等高热量的食品，要吃早餐，不暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等食品，否则身体发福，大腹便便，影响自身形象。

三、良好的心态，能使人从内到外更显年轻

1、加强自我修养：腹有诗书气自华，读书使人明智、明理，修身养性能让人变得豁达乐观，对什么事情能想开看淡，遇事不钻牛角尖生闷气，心情好，精神状态自然好。

2、不攀比：要不比财富比健康，人和人没有可比性，身体健康是一辈子的福分，心态放平，感觉快乐，生活中压力和烦恼就会减少。

3、控制好自己的情绪：面对工作生活中的压力，学会排解转移，每天保持好的心情，不以物喜，不以己悲，开心快乐过好每一天。

四、跑步锻炼能改变人的仪态形象

1、皮肤变好：跑步通过出汗可以排出毒素和体内垃圾，是天然的化妆品，使人皮肤变得紧致，光滑细腻，富有弹性，显示一种自然之美。

2、五官更加立体：跑步减去全身脂肪的同时，脸上脂肪减少，脸型显瘦，皱纹减少，皮肤红润光彩照人，人显得年轻。

3、改变不良的身姿：跑步能减去腰腹部的赘肉，能保持好身材，对久坐人群，办公一族劲腰椎改善效果好，能很好的改善不良身姿。

五、健身锻炼，能雕刻健康匀称挺拔的好身材

力量训练能使人的肌肉结实，力量增大，经过科学训练，男士可以练出漂亮的胸肌，腹肌显现，女士可以练出纤腰、翘臀、马甲线。无论男女，穿衣显瘦，脱衣有肉，穿衣更加好看，气质形象上会发生较大改变。

总之，外表的改变，可以通过后天的努力去逐渐的改变，内心的强大，需要经过岁月的沉淀积累，内外兼修，人的气质和形象，才会有更大的提升和改变。

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