哺乳期妈妈在饮食上不需要忌口，这类问题解释过多次了。这也不能吃那也不能吃，不被饿死也得被吓个半死。而且，妈妈过于焦虑、紧张的确会造成回奶哦！

水果蔬菜对哺乳有影响吗？

没有影响！除非妈妈对某种蔬菜水果过敏。实际上哺乳期妈妈应该多吃水果蔬菜，因为蔬菜水果里含有丰富的维生素和矿物质，而且植物性纤维素对预防妈妈便秘大有好处。

下面举2个上面答主提到例子进行反驳：一个是妈妈吃辣椒会让宝宝上火；另一个是妈妈吃香椿导致宝宝腹泻。

①辣椒：主要成分为辣椒素，其分子量为305，无法通过母乳的血乳屏障。（血乳屏障是母乳预防宝宝感染的一道防线，分子量大于200的物质都无法通过）。因此宝宝根本就无法从母乳中吸收到。宝宝吸收不到，怎么谈得上“上火”了呢？

②香椿：参考《山东中医药大学学报》和《长治医学院学报》对香椿叶和茎的药理研究：香椿具有杀菌、抗炎、镇痛、抗癌、抑制血小板聚集、抗氧化、降血糖等作用。因此，妈妈吃了香椿怎么会导致宝宝腹泻了呢？

所以呢？哺乳期妈妈除了烟酒需要忌口，咖啡茶叶控制之外，其它饮食不需要忌口。关于这一点，中国营养学会有明确的建议：膳食多样化并保持营养均衡。只有这样才能保证母乳质量更有营养。

影响母乳分泌的因素

1、哺乳期妈妈的情绪。母乳分泌需要泌乳素的配合，泌乳素是脑垂体分泌的并受神经内分泌的影响，所以如果妈妈精神紧张、焦虑、烦躁、生气就会导致泌乳素分泌减少。反之，妈妈心情好了母乳就会更充足。

2，母乳需要宝宝吮吸刺激，或者借助吸奶器的辅助，或者需要妈妈对奶阵的激发，这样母乳才会充足。反之，母乳就会停止分泌。

3，充足的睡眠能促进泌乳素分泌，通常母乳不足的妈妈都有睡眠不足的表现。怎么办呢？粑粑们该站出来了哦！考验你们的时候到了。

最后总结一下：妈妈哺乳期不要过分忌口，除非你对某种食物过敏。这个不需要说，谁又不傻。水果蔬菜妈妈要多吃，每天比平时多喝4杯水，荤汤少喝，睡眠充足，保持心情愉悦，如此方能保证充足而营养的母乳。

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