我所认识的一位患者，同时也成为了我的朋友，她这两年也绝经了，但她看上去却完全不像是处在更年期的女人。平时在接触更年期女性时，最大的感受就是她们精神过于焦虑，容易烦躁。而我这位朋友，却神清气爽，每次见面都满脸笑容。我忍不住问了她原因。

“我觉的更年期这个说法很玄乎。身体上的确是有一些影响，但我觉得更重要的是心理。如果你太在意这件事，那么你就会放大身体的反应，从而使你的精神更为紧张。但如果你选择忽视它，将注意力转移到其他事上，就会发现它可能对你没那么大的影响。我现在每天都会去唱唱戏，跳跳舞，做自己喜欢的事情，尽量地让自己能够愉快并且坦然地面对生活。”

她说得虽然简单，但却十分有道理。我也常常反思自己对于病人的诊疗方法是否得当。如果只是一味地提醒她这是病症，要以医药来理疗，可能对她的精神并不会多有益。特别是更年期的女性，心理上的压力更能比身体上的影响更为猛烈。

所以范医生给您的建议是：

深呼吸，放轻松。

拥有一个美丽的心情是健康的开始。和朋友聊聊天，逛逛街，吃美食都可以愉悦身心。有什么地方是一直想去而没时间去的，有什么事情是一直想做没而没精力做的，都可以去一一实现。把自己的眼光放到身边美好的小确幸上，不要纠结于那些让你烦恼焦虑的事。

吃得好，睡得饱。

中国自古就有以食疗来医治病症的传统，同样一份美味的食谱也能够让您的心情更为愉悦。多吃瓜果蔬菜和蛋白质含量高的食物，减少脂肪含量高和辛辣刺激的食物，均衡饮食。睡眠质量也相当关键，换一套纯棉亲肤的穿上用品，买一个舒适安睡的枕头，睡前温一杯牛奶，伴着轻音乐安然入眠。

祝您早日恢复健康，幸福愉悦。

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