怀孕三个月（12周左右），胎儿已经基本成型了，代表孕妈正式进入孕中期了，所以下面这些事情是必须要注意的：

第一件事：孕中期产检很重要（必做）

怀孕11-13周需要做NT检查，自费必做项目。

怀孕16~20周需要做唐氏筛查，免费必做项目。

怀孕22-28周可以做四维彩超，自费可选项目，能看到胎儿在子宫内活动的实时动态，非常有趣，现在很多公立、私立医院都有开设这个产检项目，价格在200-500之间。

羊水穿刺和无创DNA，自费可选项目（非必做），这个一般是唐氏筛查不合格的孕妈，医生会建议去做，站在我个人立场，也是建议有高危倾向的孕妈去做一下这个项目，毕竟优生优育不仅仅是对孩子负责，更是对这个家庭负责。

温馨提示：孕12周不要忘记建档哦，可以去居住地当地的社区门诊或者妇幼保健院建档，最好就是12周之前完成建档，包括医保就医确认，这样后期所有产检都是当场报销。

第二件事：多吃高蛋白高纤维素的食物

孕中期开始，早孕反应会慢慢消失，并且食欲也会大增，这表明胎儿开始进入迅速增长的阶段，所以就需要大量的营养，因此孕妇要吃许多高蛋白、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养丰富的食物，吃好喝好，饮食多样化，也就是说食材不能过于单一，很多食物都可以尝试一下，这样才能确保胎儿的健康发育。

虽然说孕中期大部分食物都可以吃，但是也有需要注意的地方，千万别乱补，许多孕妈以为大量吃补品胎儿就能发育的健康聪明美丽，但是虚不受补同样也适用于胎儿，胎儿生长发育期间只需要确保营养丰富就可以了，当营养成分过量了，就不是补品而是“毒品”了，孕妈谨记哦！

第三件事：适当做运动，锻炼身体

孕早期会有早孕反应，加上胚胎处于游离状态，因此静养最合适；孕晚期胎儿已经很大了，并且大多数孕妈时刻处于疲劳且身体浮肿的状态，不适合高强度运动锻炼。

所以，孕中期就要抓紧机会锻炼身体，毕竟一个好的身体也有助于分娩。那么孕中期适合做什么运动呢？主要推荐就是散步，每天上午、下午、晚饭后都可以出去走动走动，散步是有利于身体的健康的轻运动方式了。除此之外还有些孕妈喜欢做孕妇瑜伽、孕期游泳，这些需要结合自己的实际情况来做。

第四件事：时刻保持轻松愉悦的状态

毕竟孕中期胎儿发作的情况几乎没有，除了意外导致的阴道流血或者小腹疼痛，这种情况就要考虑孕中期流产了，大部分都是因为孕妈过度劳累、情绪紧张、母体自身的健康问题导致，当然也有极少数因为胎儿脐带绕颈，所以需要我们学会定期数胎动，观察胎动规律，了解胎儿动态。

另外时刻保持轻松愉悦的状态也有助于胎儿的健康发育，毕竟母子连心这一点不是空穴来风，你也没有见过时刻抑郁的人会保持一副好身体。

第五件事：保持私密处的健康卫生

孕中期尿频、尿急是最常见的情况，所以，厕后卫生一定要做好，另外内衣裤勤更换，毕竟三角部位与胎儿的关系都很亲密，一个是负责产后宝宝的饮食，一个是孕期宝宝的屏障。

以上就是怀孕12个月以后必须要记住的事情，希望这个回答能够帮助到你。

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