天天坚持跑步，对于跑步业余爱好者来说肯定对身体会有损伤。

我40岁左右开始练习跑步，并且参加过20多次半程马拉松，至今没有留下任何伤病。最关键的一条，就是作为业余爱好者一定要始终中记住自己跑步的初衷是什么？一定是为了健康要奔跑！所以任何一项运动要持之以恒的坚持，就必须要学习和运用科学的方法。

跑步，是会让人上瘾的。

许多刚刚开始学习跑步的朋友们，既不做跑前的热身，也不做跑后的拉伸，更不知道正确的跑姿、速度和跑量对身体的重要性。所以凡是坚持了不科学的跑步，反而坚持的时间越长、频率越高，对身体的损害会越来越严重，甚至对关节的损害是不可逆的。

要长期坚持科学的跑步，合理的频率是每周至少要休息2到3天。一方面是为了让肌肉和心脏得到充分的放松与休息，另一方面也可以充分利用其他时间，选择一些力量方面的运动，来增加自己的肌肉量和核心力量。这样，跑起步来不但会更加轻松，而且速度也会无形当中提升很快，关键是不容易受伤，跑出健康和快乐。

以上建议仅供感兴趣的朋友们参考

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