1、坚持每两天敷一次补水面膜，一周做一次面部刮痧。面部刮痧用刮痧板配合玫瑰精油或者其他润肤精油，刮到脸部发红，再做一个珍珠面膜。记得刮痧前按摩十几分钟，作用是皮肤清透水亮，不长斑，白皙紧致。刮痧我妈坚持做了十几年，脸上没有皱纹也没有斑点，比同龄人年轻十几二十岁。这个效果是真的好。

2、每天早上空腹一杯温蜂蜜水，下午一杯绿茶，从来没有便秘过，也不会觉得脸干，感觉很舒服。如果哪天忘了喝，就会觉得喉咙不舒服。

3、每天慢跑半小时，一周跑三到五次，每次跑完拉伸二十分钟。体重一直未变，从来没有发胖过 偶尔多吃也没关系。

4、晚上六点后不再吃任何东西，只和牛奶和水，让肠胃休息。好处就是保持身材棒棒的。

5、每天用防晒霜，坚持防晒，出门打伞，洗完澡涂身体乳，一年四季都涂，皮肤白得发亮，不长任何痘痘或者斑点。我觉得物理防晒真的是最有效的防晒方法。

5、每天开合跳60个，这个运动非常瘦腿和肚子，防止背部变厚，效果特别好，建议朋友们坚持练习。

6、饭前喝汤，这个习惯是跟我一个广东朋友学的，她虽然是广东人，可是皮肤又白又细腻。自从我养成饭前喝汤后，皮肤真的是水灵灵的，一直很好。

7、洗头发前，打湿了先抹护发素，清洗完再抹洗发液，这是一个理发师朋友告诉我的，防止脱发保持头发柔顺。

8、不暴饮暴食，吃饭七分饱，饭后靠墙站里十分钟，保持小腹平坦，大便通畅。

9、早睡早起，坚决不熬夜，因为我见过好几个熬夜猝死的，太吓人了，不熬夜不会长黑眼圈，白天精神也很好。

10、白天化个淡妆，洗脸前卸妆，洗完脸用薄薄的棉巾拍打爽肤水，吸收效果特别棒，皮肤也很好。

11、每天看半小时书， 保持阅读习惯。我每天都会看看书，看看新闻，并且有记笔记的好习惯，腹有诗书气自华，读书让人视眼开阔。

12、经常用烧开的姜水泡脚，这个是个老中医告诉我的，可以驱寒气，对冬天手脚冰凉的人特别有效。

13、早晚必刷牙，定期换牙刷，换牙膏，保护好牙齿，尽量不要咬太硬的东西。我妈年轻的时候没有保护好牙齿，咬了太多硬东西，牙齿经常痛，特别难受。

14、每天吃复合维生素，经常炖银耳汤，燕窝汤、蔬菜汤喝，保持好气色，基本上不便秘。

15、少吃冷饮，少吃冰镇食品，我吃了会影响睡眠，甚至胃痛，因此我很少吃甚至不吃。

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