谢谢邀请，很高兴我可以回答这个问题，对于晚餐怎么吃，不会饿又不会胖这一问题，我用我瘦了15斤的经验告诉你，千万不要节食，要正常吃6分饱即可，但是你要会选择的吃，接下来小慧分享给大家我自己在减肥期间晚餐经常吃的菜谱，吃瘦不饿瘦！

一‬、荷兰豆‬炒‬虾仁‬

1、准备‬食材：荷兰豆‬、虾仁‬、蒜‬、料酒‬、生抽‬、黑胡椒‬

2、步骤‬：

（1）虾仁处理干净加入葱姜、料酒1勺、生抽1勺、黑胡椒适量拌匀腌制5分钟备用。

（2）锅中水开放入荷兰豆焯水捞出，锅中油热爆香蒜末 虾仁翻炒变色。

（3）放入荷兰豆翻炒，加入生抽半勺、蚝油1勺、撒上少许黑胡椒翻炒均匀即可！

二‬、清炒西兰花‬木耳‬

1、准备‬食材：西兰花‬、木耳‬、五淀粉‬火腿‬、蒜‬、生抽‬、蚝油‬、黑胡椒‬

2、步骤‬：

（1）火腿切片，西兰花洗净切朵，锅中水开放入西兰花和木耳焯水捞出。

（2）锅中热油放入蒜末和火腿翻炒，放入西兰花木耳加入生抽1勺、蚝油1勺、黑胡椒少许翻炒均匀即可出锅！

三‬、木耳‬黄瓜‬炒鸡蛋‬

1、准备‬食材：木耳‬、黄瓜‬、鸡蛋‬、盐‬、生抽‬

2、步骤‬：

（1）黄瓜洗净切片，鸡蛋打散，木耳洗净备用。

（2）锅中热油放入鸡蛋炒熟盛出，再放入黄瓜木耳炒断生，放入鸡蛋加少许盐和生抽，翻炒均匀即可！

⚠️以上三种菜谱都是小慧在减肥期间晚餐经常吃的，吃就行完全不用担心长胖哦！

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